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如何预防驾驶疲劳?

时间:2021-11-27 00:37:16 点击:1次

  周边环境:如驾驶室温度、湿度、噪音、通风等。,以及沿途的风景是否单调行人和车辆是否拥堵。
  车辆状况:如座椅的舒适性,是否可以多向调节,是否有腰部支撑;车辆是否有定速巡航,是否有助于转向;发动机是否平稳安静。
  预备篇
  1.动力转向:有动力转向的车辆方向盘会显得特别轻。没有动力系统,方向盘会紧绷僵硬,直线行驶时感觉不到区别,但一旦转向方向,区别就会明显,尤其是重型车辆。
  2.减震方向盘:方向盘是驾驶员感知路况的主要方式,使得方向盘的振动比其他部位明显。对于一些质地坚硬的可选方向盘套,可以减少驾驶员的手和身体疲劳。
  3.清晰档位:对于手动挡车来说,频繁换挡是不可避免的,尤其是在市区。如果档位很清晰,很容易挂,省力,减轻驾驶疲劳。如果可能的话,选择自动挡车型。此外,如制动踏板、油门踏板、离合踏板应调整到操作顺畅的程度,这些可以到维修现场请工人帮忙解决。
  4.保持好心情:司机必须保持好心情,不要让各种琐碎的事情影响情绪,分散注意力。
  5.充足的睡眠:作为司机,一定要保证充足的睡眠,每天7小时的睡眠是必不可少的,保持规律的生活习惯。
  6.饮食清淡:司机应尽量保持清淡饮食,避免油腻油炸食品增加心血管负担。
  7.健康:特别是一些看似轻微的不适症状,如感冒,会降低驾驶员的注意力,身体不适会加速疲劳的到来。
  起步篇
  1.座椅高度适中:座椅太高,驾驶员容易驼背,即使保持直立姿势,也会显得僵硬,操作不方便。
  2.座椅前后合适:前脚踩在离合踏板上,完全踩死时,整条腿要保持一定的弯曲度,这样事故发生时就有缓冲空间,减轻腿部疲劳。
  3.身体与方向盘有一定距离:身体与方向盘的良好距离是,当手臂伸直时,手腕可以放在方向盘正上方的轮辐上。
  4.座椅可以稍微向后倾斜:这样可以平衡身体,缓解颈部和背部的压力。对于没有腰部支撑功能的车辆,可以在背部和座椅间隙加一个腰垫,长途驾驶感觉更舒适。
  途中篇
  1.多休息:对于长途驾驶,每两小时主动靠边停车,下车休息10-15分钟,远远看眼睛,扭动身体,放松脚踝。
  2.开车时多通风:开车时感到困倦时,也可以打开窗户通风,放不同风格的音乐,涂抹风油精华,咀嚼口香糖,与乘客交谈,减轻疲劳。在不影响安全的前提下,你可以伸展手指,抖动手臂,扭动脖子,尽可能远地看眼睛,总是盯着中心线很容易让视觉疲劳。
  3.控制速度:高速行驶时,驾驶员容易紧张。在不影响交通的情况下,以略低于正常速度行驶可以减轻精神压力和疲劳。同时,尽量减少超车、紧急制动等动作,也可以减少疲劳。

如何预防驾驶疲劳?

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